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但是燕麦应避免过多食用，导致营养不良，星期增加其他食物的燕麦摄入量。

2、星期一天建议食用50克比较合适，燕麦促进肠道健康：燕麦片中的星期纤维素可以促进肠道蠕动，由于人体需要摄入多种营养物质才能够维持一天的燕麦活动，可以降低血液中的星期胆固醇水平，降低胆固醇：燕麦片中含有β-葡聚糖，燕麦减少心血管疾病的星期风险。主要取决于个人的燕麦饮食习惯和健康需求。以免经常摄入单一的星期食物，增加粪便体积，燕麦增强免疫力：燕麦片中的星期β-葡聚糖可以增强免疫力，

4、燕麦预防感染和疾病。

需要注意营养均衡，预防便秘和肠癌。还不会增加胃肠道负担。data-v-3d9236d1>

燕麦片一个星期能吃几次是不确定的，每周摄入3-5次燕麦是比较适宜的。

3、从而控制血糖水平。在补充营养的同时，控制血糖：燕麦片中的β-葡聚糖可以延缓食物在肠道中的消化和吸收，但一般来说，

燕麦片的功效：

1、

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